患者様に歯ブラシ指導をすると、本当に真面目に真面目にやりすぎて、歯肉に歯ブラシ傷を付けて来られる方がいます。
『歯ぐきに傷が出来ないように、軽く歯ブラシは当ててくださいと説明しましたねぇ。(^’^)』
と言うと、必ず帰ってくる答えが、
『やっぱりこれぐらいしないと磨いた気がしなくて・・・(-_-;)』
・・・と。
結局傷をつけてしまい、その部位に歯ブラシが当てれなくなり意味がなくなってしまうのに、
“ 分っていててもやめられない ” の典型ですね。(^_^;)
“分っていてても出来ない”というより、
“分っていててもさぼってしまう”の典型が言わずと知れた、
筋トレ!!
筋トレの基本は、次の日に筋肉痛が出るくらいの負荷でないと意味がないという事。
筋肉を破壊しないと、筋肉は再生して大きくならないから、筋肉痛は一つの負荷の目安になります。
私がこの一年間使用している、腹筋コロコロマシーン!!
お腹の上でコロコロするのではないですよ。
これを使用していた初めの頃は、お腹の筋肉が引きちぎられたような、痛みが毎日のようにありました。
そういや、数か月前からそんな痛みなくなっていたなぁ～。
じゃぁ、腹筋は見事に6つに割れているのか？？？
全然です！！
綺麗に一つに割れています。(^_^;)
これじゃ意味ないと、腹筋が引きちぎられる痛みをもう一度と思い、昨日からシンプルに腹筋台での筋トレを始めてみました。
さて今朝の私の腹筋は？？？
まったく痛くありません。
えーー、昨夜はあんなに頑張ったのになぜ？？
でも腹筋ではなく、別の個所がとても痛くて運転に支障が出るほどでした。
それは・・・
尾てい骨(＠_＠;)
尾てい骨の皮がズルムケ。
ジーパンで腹筋をしたため、縫い目が丁度尾てい骨に当たっていたようです。
お腹が割れずに、お尻が割れてしまいました。(^^♪
